如何說“不”

眾所周知,女性因很難說“不”而聞名。這個詞只有兩個字母,但我們卻像一個巨大的字典一樣隨身攜帶……對於我們中的某些人來說,當我們不得不說“不”時,它在我們的心中沉重。

我們不是天生就有一個內置基因,它必須對我們提出的每個請求都說“是”。那麼,為什麼我們感到不得不將時間浪費在別人身上呢?

我們每個人都有很多原因,為什麼我們不能對鄰居,朋友,同事,親人和家人說“不”。由於別人的要求,您的“待辦事項”列表上有多少個任務?您是否對以同樣的舊方式回應他人感到沮喪?為什麼你不試試新鮮的事呢。

我認為這是如此簡單……鍛煉……鍛煉您的“無”肌肉。我現在可以聽到“ mo吟”了。這裡有4條提示,現在就開始鍛煉。順便說一句,這種鍛煉很有趣。

1.創建您想說“不”的時間列表。當您只想說“不”時,請盡情享受,變得荒唐,並且仍然抓住所有這些時間。您可以和朋友一起做這個練習……她也可能為“不能說沒有疾病”而苦苦掙扎。

2.在您每次說“是”的旁邊,加上您說“是”的人的名字以及原因。這裡不允許作出任何判斷。。。只要了解您的選擇即可。您的決定。

3.您是否發現一個人正在花費大量時間?或出現某種情況是您擅長的,每個人總是向您尋求幫助。讓我們嘗試一個實驗。在接下來的30天內,每天至少要對該人或您通常會說“是”的一種情況說“否”。

進行更改會增加一個人的焦慮感,所以從您的“否”開始慢慢開始。如果您每天進行30天,那麼您的“不”將變得更加靈活。

4.保留日記-每天花時間寫下您對誰,對誰說以及對您說“後”的感受。您可能會有各種各樣的反應……從罪惡感到狂喜(花了我這麼長時間)。寫作不必花費很長時間,只需足夠的時間即可為您獲取經驗。您正在鍛煉自己的“變化”肌肉。

最後的想法

問問自己,“我現在最好的時間是什麼?如果對這個請求說“是”,那麼我必須從當前的“待辦事項”列表中刪除什麼才能騰出時間來處理這個新請求?

我們每個人都必須隨著時間做出選擇,因此要優先考慮對您來說重要的一點,使您對自己的生活充滿信心和滿足感,然後放手休息。如果您以內gui為指導來進行決策,那麼每次您對真正不想做的事情說“是”時,您都會付出一些幸福。

從現在開始,鍛煉您的“無”肌肉。

版權所有(c)2008 Pat Brill

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